Sommige mensen hebben last van een spijsverstoringsstoornis of problemen met de spijsvertering. Een stoornis in het spijsverteringsorgaan, betekent dat er iets niet helemaal lekker loopt van binnen bij het verteren van je voeding.

Hierdoor kunnen diverse klachten de kop op steken, zoals, misselijkheid, winderigheid, buikpijn, maar zelfs ook darmontstekingen. 1 op de 7 mensen heeft last van spijsverteringsproblemen met klachten variërend van mild tot ernstig. Wanneer de klachten langdurig blijven aanhouden, kan dit niet alleen voor veel overlast zorgen (vooral tijdens de nacht), maar er kunnen ook ernstige spijsverteringscomplicaties optreden.

Het spijsverteringskanaal is eigenlijk een lange, elastische buis die loopt van je mond tot je anus. Het zorgt ervoor dat voedsel wordt bewerkt tot voedingsstoffen die in je bloedbaan kunnen worden opgenomen, zodat ze naar alle delen van het lichaam kunnen worden vervoerd.

Voor een goed verloop van het verteringsproces zijn verschillende stoffen nodig, waaronder de spijsverteringsenzymen. Deze enzymen heb je nodig om bepaalde chemische veranderingen tot stand te brengen (bijvoorbeeld de verbranding van suiker).

Verder zijn je darmen, lever en gal ook betrokken bij de spijsvertering en zorgen zij dat de voedingsstoffen in je lichaam worden opgenomen

Een hectische levensstijl, waardoor je je eten niet goed kauwt, onvoldoende vocht drinken of te weinig lichaamsbeweging, kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken. De onderstaande klachten komen vaak voor en zijn voor een groot deel te voorkomen als je je spijsvertering soepel houdt en je darmfora in balans houdt.

Als je minder dan drie keer per week naar het toilet kunt, dan heb je last van obstipatie/verstopping of als je last hebt van harde, droge ontlasting. De oorzaak is dat de ontlasting te lang in de dikke darm blijft zitten. Naarmate we ouder worden komen verstoppingen vaker voor en ook bij kleine kinderen in de peuter/kleuter leeftijd.

De verstopping kan veroorzaakt worden doordat de spieren van de dikke darm niet meer goed kunnen bewegen. Het gevolg daarvan is dat de ontlasting te langzaam door de dikke darm wordt gestuwd en er teveel vocht aan onttrokken wordt

Verstopping heeft vaak te maken met een ongezond voedingspatroon of een verkeerde leefstijl. Wie veel last heeft van verstoppingen, moet veel moeite doen om de ontlasting uit het lichaam te persen. Hierdoor kunnen er aambeien ontstaan.

Aambeien zijn plaatselijk opgezwollen, sterk doorbloede gedeeltes van de slijmvliesbekleding van het laatste gedeelte van de endeldarm en de anus. Aambeien kunnen erg pijnlijk zijn, ze kunnen bloeden of jeuken. Vezelrijke voeding en voldoende drinken kunnen helpen bij aambeien.

Probeer niet te lang op het toilet te blijven zitten en zet zeker niet teveel kracht. Voeding die helpt bij verstoppingen zijn zilvervliesrijst gekookt in een ruime hoeveelheid water, vijgen, dadels, pruimensap en wortelsap. Drink ook voldoende water.

Ons lichaam heeft per dag gemiddeld 30ml water per kilogram lichaamsgewicht nodig, dit komt neer op 8-10 glazen per dag. Dit is een goedkope en makkelijke manier om je gezondheid te verbeteren en ondersteunen en om je energiepijl hoog te houden.

Oftewel diarree is een verstoring van de waterhuishouding in je darmen. Het klinkt misschien raar, maar diarree kan juist weer veroorzaakt worden door een verstopping. Dit wordt 'overloopdiarree' of 'paradoxale diarree' genoemd.

Harde ontlasting sluit hierbij de endeldarm af, waardoor deze overloopt. Dunnere ontlasting lekt dan naar buiten. Ook bij diarree geldt: eet vezelrijk, gezond en gevarieerd. Zorg voor voldoende vocht; dat wordt vaak vergeten bij diarree en kan uitdroging tot gevolg hebben.

Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) of Irritable Bowel Syndrome (IBS) is de meest voorkomende oorzaak van maag-darmklachten bij volwassenen en kan ook diarree veroorzaken.

Het is een verstoring van de functie van het maag-darmkanaal, met name van de dikke darm. Bij PDS maakt de darm te veel of juist te weinig bewegingen.

Teveel bewegingen noemen we ook wel spasmen of verkrampingen. Bij ruim 60% van de mensen met PDS zijn de zenuwen in de darmwand extra gevoelig.
Deze zenuwen reageren met name op rek of uitzetten van de darmwand.

De overgevoeligheid veroorzaakt de typische klachten van PDS. PDS wordt daarom ook wel prikkelbare of overgevoelige darm genoemd.

Bij PDS kampt men ook regelmatig met buikpijn, diarree en problemen met de ontlasting. Stress is niet de oorzaak van PDS maar kan wel weer de klachten verergeren.

Meer lichaamsbeweging en minder stress kunnen de klachten verminderen. Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen. Dit kan door yoga of meditatie maar ook door beweging (wandelen, fietsen, zwemmen) of door te sporten.

Beweeg voldoende. Sporten is belangrijk voor een goede spijsvertering, omdat lichaamsbeweging de beweging van je darmen bevordert.

De beweging van je darmen is belangrijk voor de vertering van je voeding en voor je stoelgang.

Een boer laten wordt veroorzaakt door het 'ontluchten' van de maag via de slokdarm en mond. Slikken doen we de hele dag door, je slikt continue lucht in. Dit doe je tijdens het eten, drinken, praten of ademhalen. Hierdoor ontstaat een opstapeling van lucht in je maag, waardoor je maag uit gaat zetten.

Doordat je maag uitzet, komt er vanuit de maagwand een seintje naar je hersenen. Dit seintje zorgt er vervolgens voor dat de sluitspier tussen de slokdarm en je maag zich gaat ontspannen. De aanwezige lucht in je maag kan dan ontsnappen via de slokdarm en je mond.

Als je last hebt van brandend maagzuur, kan boeren ook voorkomen als klacht. Maar boeren kan ook veroorzaakt worden door een verkeerd of ongezond voedingspatroon.

Soms kan het helpen om je eten en drinken rustiger in te nemen en je mond goed gesloten te houden tijdens het consumeren. Daardoor krijg je namelijk toch minder lucht binnen.

Kauw dus goed op wat je eet. Je zult merken dat door veel te kauwen, het bijna onmogelijk wordt om ook te veel te eten.

Je hersenen krijgen namelijk sneller een seintje met voldaan gevoel, waardoor je ook nog eens vanzelf overgewicht verliest.

Wetenschappers van de Harbin Medical University in China ontdekten dat mensen die 40 keer op iedere hap kauwden, tot wel 12% minder calorieën binnen kregen dan zij die slechts 15 keer kauwden. Koolzuurhoudende dranken en kauwgom, kan je het beste vermijden.

Een opgeblazen gevoel speelt meestal op vlak na het eten. Een opgeblazen gevoel kan veroorzaakt worden doordat het eten niet goed verteerd wordt en er gassen ontstaan. Niet genoeg drinken kan de problemen verergeren, want vocht is nodig bij de vertering van het voedsel.

Een opgezet gevoel komt vaker voor bij vrouwen die zwanger zijn. In dit geval wordt het gevoel veroorzaakt door een veranderde hormoonhuishouding en door het feit dat je minder ruimte in je buikholte hebt als gevolg van de zwangerschap.

Een opgeblazen gevoel gaat samen met winderigheid, gerommel in de maag en soms misselijkheid. Vet eten kan een opgeblazen gevoel flink verergeren dus probeer dit te vermijden.

Gebruik bittere voeding als je zeker wil zijn dat je voeding snel en goed verteert. Je kan bijvoorbeeld kiezen voor bittere groenten zoals boerenkool, andijvie, snijbiet en rucola.

Ook knoflook, ui, prei, wortel, venkel en artisjokken doen wonderen bij een opgeblazen gevoel. Je maagzuur kan je versterken met citrusvruchten. Bijvoorbeeld een flinke grapefruit, deze vrucht zorgt ook nog eens voor de nodige vocht in je lichaam.

Je kan het beste beginnen met fruit ('s morgens) en dan pas met voeding dat zwaarder te verteren is. Zo voorkom je namelijk de gistingsprocessen in je maag. Zittend eten, rechtstaand of wandelend eten heeft weinig invloed op je spijsvertering.

Medisch gezien is er geen verband tussen indigestie en de manier waarop je je maaltijden eet. Integendeel: rechtstaan kan bij aandoeningen zoals reflux zelfs helpen om problemen te vermijden.

Wel is het zo dat je lichaam extra bloed naar je spijsverteringsstelsel moet sturen om alles soepel en vlot te laten verlopen. Als je dan ondertussen ook veel beweegt en je spieren dus ook meer bloedtoevoer vragen, kan er wel eens een conflict optreden en raakt een van de twee processen in de problemen.

Rustig wat rondwandelen is echter niet voldoende om dit te veroorzaken. Kortom voldoende bewegen, veel water drinken en een gezond, gevarieerd, vezelrijk voedingspatroon kunnen dus goed helpen bij problemen met de spijsvertering.

Als je ouder wordt dan verslapt de sfincter, dat is je sluitspier tussen je slokdarm en je maag. De maagsappen kunnen daardoor makkelijk terugstromen in de slokdarm.

Dit wordt brandend maagzuur, zuurbrand of reflux genoemd, wat ook vaak bij baby's voorkomt.

De slokdarm is hier niet tegen bestand en kan geïrriteerd raken of zelfs ontstoken. Met als gevolg een branderig gevoel of een drukkende pijn achter het borstbeen en soms ook tussen je schouderbladen.

Als het maagsap tot in de keel komt, kan het ook daar klachten geven, variërend van een geïrriteerde of ontstoken keel tot hoestklachten.

Eet daarom ongeveer drie uur voor het slapengaan niets meer, om zo spijsverteringsproblemen te voorkomen. Een lege maag vermindert de zuurproductie en voorkomt de kans op problemen 's nachts.

Je gewicht in balans houden is erg belangrijk, omdat overgewicht ook weer een rol kan spelen bij brandend maagzuur en galstenen.

Lichaamsbeweging zorgt niet alleen voor een gezond gewicht, het vermindert stress en dit vinden je darmen weer erg fijn. Daarnaast verhoogt overgewicht het risico op darmkanker en slokdarmkanker.

Alcohol irriteert het slijmvlies van de mond, de slokdarm en de maag en stimuleert de ontwikkeling van maagzuur waardoor onder andere maagpijn kan ontstaan.

Dit kan leiden tot aantasting van het maagslijmvlies, waardoor je maaglast of maagpijn krijgt, wat gepaard gaat met misselijkheid of braken.

Daarom kan je het beste alcohol vermijden. Ook teveel koffie, suiker of tabak kan zorgen voor spijsverteringsproblemen. Het slijmvlies van je maag en darmen wordt aangetast door het roken.

Brandend maagzuur krijg je ook door roken, dat komt doordat roken de sluitspier van de maag verslapt.

Door het roken kan bijvoorbeeld een ontsteking van het maagslijmvlies ontstaan. Roken kan het risico op vele vormen van kanker vergroten, zo ook kanker in het spijsverteringskanaal.

Ook alcohol kan dit risico vergroten. Als je heel veel koffie drinkt en cafeïne dan kan dat je maag- en darmwand beschadigen.

Door tekorten aan 'grondstoffen' om maagzuur aan te maken, kan er ook een probleem met maagzuur ontstaan. Voedingsstoffen die nodig zijn voor de aanmaak van maagzuur zijn onder andere vitamine B1 en zink. Zink en B1 gaan echter het eerst verloren bij raffinage van levensmiddelen.

Geraffineerde voedingsmiddelen zijn wit brood, witte rijst, witte suiker en ander sterk bewerkte producten. Suikers zijn enkelvoudige koolhydraten.

De complexe koolhydraten die je binnenkrijgt door bijvoorbeeld fruit, peulvruchten of groenten te eten, bestaan uit een lange suikerketen. Het duurt lang voordat deze keten afgebroken wordt tijdens de spijsvertering, waardoor het lichaam langer van energie wordt voorzien.

Het probleem met bewerkte suikers is dat de keten die afgebroken moet worden veel korter is. Hierdoor worden de suikers veel sneller afgegeven aan je bloed, waardoor er een suikerpiek in je bloed ontstaat.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
+50.000 trotse Nutrianen

100% Geen-Risico Belofte
Niet tevreden = Niet betalen

Let op: Haal nu het pakket in huis, probeer het 14 dagen zonder risico.

Bestel nu zonder zorgen. Probeer het gewoon 14 volle dagen uit en als het voor jou niet zou werken, dan krijg jij je gezonde investering gewoon terug! Er is absoluut geen enkel risico om het even te proberen. Zelfs indien je de smaak niet lekker zou vinden, krijg jij je geld terug!

Vergeet niet dat het kan gebeuren dat we tijdelijk geen voorraad hebben - omdat dit een volledig natuurlijk en hoogwaardig product is, hebben we een zeer beperkt aanbod van alle afzonderlijke ingrediënten.