Von Joshua für Nutrifoodz veröffentlicht.

Eine gute Nachtruhe ist buchstäblich lebenswichtig. Eine gute Nachtruhe ist buchstäblich lebenswichtig. Wenn sich die Qualität deiner Nachtruhe bessert, wird das deinem Leben einen positiven Impuls geben. Wenn das mehrere Wochen anhält, wirst du verblüffende Veränderungen verspüren. Du wirst fitter, fröhlicher und mit mehr Energie durchs Leben gehen. Kurz und gut, du wirst glücklicher sein! Auf lange Sicht wird eine bessere Nachtruhe deine allgemeine Gesundheit verbessern und sogar deine Lebensdauer verlängern.

Unser Schlaf ist ein besonders faszinierendes Phänomen, das täglich in unserem Körper stattfindet, weil wir Schlaf brauchen, um gut funktionieren zu können. Der Schlaf ist unser wichtigster Regenerationsmechanismus. nser waches Bewusstsein wird inaktiv und unsere Muskeln entspannen sich, gleichzeitig regeneriert das Hirn sich in 5 verschiedenen Phasen.

Diese Phasen führen letztendlich zur REM-Phase (Rapid Eye Movement), das ist die wichtigste Phase unseres Schlafes, in der wir auch träumen. Wenn die REM-Phase vorbei ist, beginnt die erste Phase wieder und so entsteht ein Zyklus, der sich im Laufe der Nacht mehrmals wiederholt. Was wir am Vortag erlebt haben, wird während des Schlafes verarbeitet, sodass wir nach dem Schlaf wieder für einen neuen Tag bereit sind.

Für Menschen, die intensiv Sport betreiben, ist eine gute Nachtruhe auch ein wesentlicher Bestandteil ihrer Regeneration, die sie benötigen, um Fortschritte verbuchen zu können. Nährstoffe werden verarbeitet und die Proteinsynthese leistet die entsprechende Arbeit, um das Muskelwachstum zu garantieren.

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Entgegen der allgemeinen Auffassung ist unser Hirn während des Schlafes besonders aktiv. Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird unter dem Einfluss des Schlafhormons Melatoninreguliert. Die Synthese von Melatonin ist teilweise an die Lichtexposition bestimmter Rezeptoren auf der Netzhaut der Augen gekoppelt. Je dunkler es wird, umso mehr Melatonin wird produziert.

Melatonin sorgt mithilfe von Adenosin dafür, dass man schläfrig wird und letztendlich einschläft. Zu dem Zeitpunkt sind die Hirnwellen noch sehr unruhig, aber allmählich werden sie immer langsamer und du erreichst eine tiefere Schlafphase.

Während des Schlafes werden alle komplexen Verbindungen im Gehirn überprüft und wiederhergestellt. Zwischen allen gespeicherten Informationsfragmenten werden Zusammenhänge hergestellt und hier wird entschieden, welche Informationen nützlich genug sind, um sich daran zu erinnern.

Das geschieht mithilfe der Träume während unseres REM-Schlafes, der letzten und wichtigsten Phase in dem sich wiederholenden Schlafzyklus.

Wenn diese Prozesse nicht stattfinden würden, wäre die Datenbank unseres Gedächtnisses ganz schnell mit unnützen Informationen überfüllt, mit denen man nichts anfangen kann.

Es ist ein ziemlich abstraktes Konzept, den Sinn unseres Schlafes zu verstehen. Wir gehen davon aus, dass er dazu dient,unseren Körper und Geist ruhen und regenerieren zu lassen. Das steht im Widerspruch zu der Tastsache, dass unser Herz nie ruht, sondern unaufhörlich pumpt, und dass auch unser Gehirn während des Schlafes aktiv bleibt.

Man kann das am besten verstehen, wenn man den Fokus darauf richtet, was man physiologisch empfindet, wenn man nicht, oder zu wenig schläft.

Man stellte fest, dass das Gehirn bei Schlafmangel nicht mehr optimal funktioniert. Sowohl das Gedächtnis als auch das Konzentrationsvermögen, das Sprechen und die Reaktionsgeschwindigkeit werden letztendlich stark beeinträchtigt. Auch das Zeitgefühl und das räumliche Denken werden dadurch eingeschränkt.

Nicht nur unser Gehirn, sondern auch unser Verdauungssystem gerät in Schwierigkeiten. Zucker werden nicht mehr korrekt verdaut und das verursacht eine Gewichtszunahme. Die durch Schlafmangel verursachte horhormonale Dysbalance sorgt auch dafür, dass das Risiko auf Heißhunger zunimmt.

Wir können den Schluss ziehen, dass unser Schlaf und eine gute Nachtruhe von wesentlicher Bedeutung ür unsere allgemeine Gesundheit sind. Sie sorgen dafür, dass unser Gehirn optimal funktioniert und alle unsere physiologischen Systeme möglichst effektiv steuert. Eine tiefe und gute Nachtruhe ist daher die Basis eines gesunden Lebensstils für alle, die energiegeladen durchs Leben gehen möchten.

Das neueste Produkt, das Nutrifoodz entwickelt hat: Nutrifoodz Gold st ideal für die Anwendung vor dem Schlafengehen. Es enthält zahlreiche Zutaten, die die Qualität des Schlafes verbessern können, wie z.B. die Aminosäure L-Tryptophan, von der wir in diesem Blog ausführlich sprechen.

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